心理学家你总是感到很严重并不是因为心理素质差而是欲求不满

有一次我路过小区的茶馆，随意看了两眼，发现正对着门的一个大叔，膀子耸得很高，眉头紧皱，面部表情生硬。我很猎奇他手里的牌是什么，能整个人这么严峻。

后来我发现，这位大叔不是个例，日子中很多人都有这样一个状况——总是很简单严峻。

严峻是人体在精力及肉体两方面临外界事物反响的加强。无论是好的改变仍是坏的改变，都会使人严峻。

其实一切的严峻都源于对不知道的惊骇，即“现在的姿态”和“想要的姿态”之间的距离，这个距离越大，严峻感就越大。一般的严峻归于暂时性的不安，严峻的严峻会令人失眠、头痛、心悸或许难以会集注意力。

有人会说是由于心思素质差，其实不然，严峻是咱们每个人的常态。

比方，考生面临考试，由于忧虑成果的改变，所以在进入考场后心里就会严峻起来。再例如，有些人只需需求登台就会全身生硬，心跳忽然变快，更甚者乃至会四肢颤栗，说话的声响也是哆嗦的。

由此说来，“欲求不满”也能够很好的来描述咱们的严峻感。

咱们所欲求之物，只需它与现状不一样，只需是需求在未来被满意的，那么咱们就会感到严峻。

到达的或许性也是影响咱们严峻程度的首要的要素。在能够被完成的状况下，这样的抱负越是离咱们越近，咱们就会越严峻。

严峻之所以是人类常态的另一个原因就在于，人类具有幻想力。

幻想力自身是一种赋有发明力和建造性的才干，由于思维空间是无限的，这也就解说了为什么很多人喜爱做白日梦。可是另一方面，人类的思维会带着咱们去幻想和假定将发作之事的状况，一旦那样的状况是被咱们所巴望的，那么咱们就情不自禁的发生严峻感。

严峻感具有双面性，它既能够使人在发生愿望和方针感的一起，还能影响潜意识发生去完成和发明的动力；可是严峻也同样会给人带来负面影响，例如，发生愁闷心情，影响正常往来，导致考虑和记忆力减退等，长时间处于严峻状况乃至或许会使人患上焦虑症、抑郁症。

所以，正确看待，正确使用严峻感火烧眉毛。

面临并承受

正确看待严峻的榜首步，就在于从认知层面上承受严峻的存在。

日子中有太多的变数，这些变数也是咱们难以预料的，或好或坏，只需发作了，那就是必经之事。面临这样的状况，咱们要学会理性看待，理性接收。

另一方面，咱们应该供认自己的不完美，承受自己的缺乏，无论是多么的严于律己，都应当在这样的基础上，答应自己犯错。

严峻的心情现已呈现了，那么就安然面临和承受。咱们都是肉体凡胎，咱们都会有严峻的心情和感觉，所以没有人是个例，咱们不必急着与严峻感对立，而是正面接收。进程或许会比较困难，不过能够凭借身体上的放松来到达心思的放松，例如深呼吸，冥想等。

培育自傲

《思维的构成》书中说到：“惊骇来源于无知与不确定”。

交际中发生严峻感，是由于咱们介意别人对自己的点评和观点，在严重活动中发生严峻，是由于咱们潜意识里想要做好这件事。从这方面来看，想要更好的应对严峻感，就要具有自傲。

与现在的自己培育密切感，酷爱自己，鼓舞自己，信任自己——不断的给自己这样的心思暗示，能够最大程度的避开空虚感和苍茫。

在心思上建造防地的一起，多做一些实事也能快速提高自傲。

讲演会严峻，那就多讲几场。有人能够由于重复的讲演而改进口吃，那你为啥不能够多操练几回来提高自傲，下降严峻感呢？

由于忧虑自己作业才干缺乏，而在作业场上严峻，那就逼迫自己不断的学习，不断地提高。

凯撒大帝：“看不见的东西比看得见的东西，更让人觉得惧怕。”

搞清楚是由于想要什么，没什么而严峻，就很好办了——丰厚自己。

想要得到平缓的状况，自傲是最为要害的要素。一个人只要到达了内我和外我的一致，只要接收自己的悉数，信任自己的悉数，才干离“安静”更近。

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作者 | 一粒米

榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人

参考资料：《The Formation of Ideas》