怎么削减孕晚期漏尿的为难

到了孕晚期，有的孕妈妈在打喷嚏、大笑的时分，呈现漏尿的状况， 这到底是怎样回事呢？

漏尿的原因或许有以下几种：

（1）因为胎儿入盆，会压榨膀胱，腹内压升高时就或许会漏尿，是正常的。临产后，漏尿症状消失；

（2）因为盆底肌松懈或不协调，操控尿液才干下降，归于压力性尿失禁，是盆底疾病的一种，尤其是漏尿呈现在孕期比较早的时分。临产后，漏尿症状或许消失、减轻或加剧；

（3）漏尿伴羊水漏出，归于胎膜早破。需求及时就医。

漏尿症状要怎样才干缓解呢？

（1）守时排尿。

要养成守时排尿的习气，避免憋尿。外出、睡前、乘车前记取排尿；每隔两个小时，即便没有尿意，也要去趟厕所；排尿时，假如是坐座便器，那身体略微向前倾一点，脚能够架在小凳子上，能够更为彻底地排空膀胱。

（2）少吃利尿的食物。

比方，西瓜、冬瓜、红豆等，还有或许含有咖啡因的食物（如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等），或许会让你更想小便。

（3）预备一些护垫。

假如有“前车之鉴”，孕妈妈能够正常的运用护垫并及时替换，防备突发漏尿。

（4）坚持做凯格尔运动。

孕妈妈平常能够有规则地进行盆底肌肉的训练，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力气和，这个能够有助于避免或减缓呈现漏尿的状况，而且占用时刻不多，在家就能够完结。别的，在打喷嚏、大笑的时分，孕妈妈能够测验提早收紧盆底肌，漏尿的量和次数也会渐渐削减。

（5）坚持适度的膂力活动。

能够再一次进行挑选进行一些漫步、瑜伽等轻中度膂力活动的训练方法，进步盆底肌及全身肌肉的力气，既能够改进漏尿，也有助于产后恢复。

（6）做一些轻松的家务。

挑选做家务让自己活动起来，这是个不错的活动方法。主张孕妈妈做一些比较轻松的家务，而且留意掌握家务活的强度。比方疫情之下每家都会定时清洁，那么孕妈妈也能够帮助完结擦家具、扫地、洗碗等作业。假如需求参加有刺激性气味的消毒剂一起清洁，找家人代庖也更为适宜。

（7） 避免重膂力劳动及搬重物。留意削减折腰，避免用力过猛，比方拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。至于爬高、搬重物等强度较大的家务活，孕妈妈仍是尽或许的避免。

假如总是存在漏尿的状况，首先要坚持外阴的枯燥清洁，避免感染；还要记住去医院的盆底门诊、泌尿科查看，有问题及时医治。