怎样避免生育畸形儿锻炼身体很重要

　　现在的孩子大都是独生子女，因为生宝宝的时候，母亲是非常痛苦的，所以很多女性也就不想生二胎了，每个父母都希望生出来的孩子能够健健康康的，如果生出来畸形儿对于父母的打击是非常大的，那么怎样避免生育畸形儿，大家一定要清楚。

　　怎样避免生育畸形儿，孕前的保养是非常重要的，首先孕妇一定要保证心情愉悦，这样的话，不仅可以增进机体的免疫力，还可以促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，脸色也变得红润有光泽，对宝宝有好处。

　　同时，孕妇还应该注意，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，学会科学地生活，因为现在很多孕妇在怀孕期间，还在上班，晚上还经常加班熬夜，这样对于孩子的伤害也是非常大的，所以妈妈们一定要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。同时要注意不吃零食，戒烟限酒，不熬夜，不偏食，养成良好的生活习惯。

　　建议女性可以多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质，维生素B12等营养食物，还要注意铁、铜等微量元素的摄入，建议孕妇可以多吃黑芝麻、红枣、花生、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、动物肝脏、肾脏、血以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　孕妇还应该注意，多参加一些体育锻炼，建议孕妇可以参加散步、打球、游泳、健美操、跑步、跳舞等，这样都可以增强孕妇的体力和造血功能，并且生宝宝的时候也会容易很多。

　　怎样避免生育畸形儿，各位孕妈们一定要注意了，不要以为怀孕了就应该每天在家，什么也不干，这样是不对的，孕妈们平时应该注意参加一些体育锻炼，还要注意劳逸结合，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样都是有助于生出健康的宝宝的。

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