月子期间的饮食禁忌月子期间如何饮食能够快速瘦身

一、月子期间应当注意哪些

　　一：不宜滋补过量。

　　产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康，因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，可能导致营养不良。

　　二：不宜久喝红糖水。

　　产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质，这时进食适量的红糖是有好处的，因为红糖既能补血，又能供应热量。但是，久喝红糖水对子宫复原不利，红糖的活血作用会使恶露增多。产后喝红糖水的时间，以产后7～14天为宜。

　　三：不宜喝高脂肪的浓汤。

　　高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖，还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

　　四：不宜服人参。

　　有些产妇为了恢复体力，服用人参滋补，这样对产妇健康不利，因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用，会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。人参还会促进血液循环，可使有内、外生殖器官损伤的产妇出血增加。当然，如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状，可适量地〔每天3～5克)、短时间的服用(1个月左右)。

　　五：不宜吃辛辣温燥食物。

　　辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内，应以软饭、蛋汤等为主。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。

二、月子期间的日常护理应当注意什么

　　如果家里环境比较差，水温和室温不能很好的控制，可能会漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。条件较好情况下，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。

　　应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射，因为坐月子的产妇，她们在生完宝宝之后，大多身体虚弱，其身体的抵抗力及免疫力较差，更容易受到电磁的辐射，对产妇产后体能恢复不利，易导致皮肤衰老进程加快、影响视力、引发腰酸背痛等不适症状。也不要长时间坐着，多休息，有空时在屋内或室外走动走动，手尽量不要拿重的东西，少吹风。

　　月子里需要特别注意个人卫生，因为月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应该勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥. 洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染. 坐月子请见，产妇进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病，产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.

三、月子期间的饮食禁忌

　　温馨月子餐：

　　通乳汤水：丝瓜蛋汤，萝卜丝鲫鱼汤

　　催乳汤水：花生乌鸡汤，木瓜生鱼汤

　　补铁：西兰花牛柳、状元及第粥（猪腰、猪肝）

　　补虚：太子虾仁，栗子黄鳝

　　解释：

　　1. 丝瓜通乳腺应该多吃，做蛋汤不用先煸炒。其他蔬菜帮助大便的比如芹菜等应该多吃，韭菜不能吃。

　　2. 萝卜为白萝卜，有止咳清淡作用。止咳用连着萝卜根部的蔬菜部分烧熟后浇小葱上不加盐糖，特别有效。

　　3. 花生小米粥有催乳功效；乌鸡滋阴清躁，推荐食用。生鱼为黑鱼，这道菜稍微加一点点盐即可不需要其他调味料。苹果黑鱼汤温补健脾胃，如若大便稀薄可多吃。

　　4.猪肝加葱姜煮熟取出，猪肝打成泥，放入番茄熬粥。

　　5.太子参、麦冬药店有卖，可补虚，出虚汗应该多食。制作时太子参泡水放冰箱过夜再使用。腰酸掉发者应该多食栗子黄鳝，需多煮煮烧酥了。杜仲吃腰酸，灵芝片吃睡眠不好。

四、月子期间如何饮食能够快速瘦身

　　一、够狠！完全不吃盐和调味品

　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

　　二、科学！实施阶段性进补

　　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　还要掌握阶段性食补的概念。

　　简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

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