缩阴运动都有哪些？图解常见的缩阴动作【图】

　　其实通过标题相信大家都注意到一个词“缩阴运动”。它是目前众多缩阴方法中必不可少的一种方式。缩阴运动的缩阴效果好吗?作为一种运动缩阴方式，首先它的安全性是有保障的。至于效果那么就先看看最为常用的缩阴方法的功效吧!

　　缩阴运动一：憋尿缩阴方法

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。

　　缩阴运动结果：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　缩阴运动二：自主收缩阴道

　　走路时，或者是站立时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　缩阴运动结果：可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

　　缩阴运动三：凯格尔运动

　　仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

　　缩阴运动结果：做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，如果是产后妈妈可以及早做凯格尔运动，那么阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

　　缩阴运动四：提肛运动

　　全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，

　　缩阴运动结果：利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。

　　如何缩阴效果好?上述四种缩阴运动结果是不是很心动呢?其实缩阴运动虽然有效果，但是就其缩阴的速度而言并不是最好的。也因为这样不少女人选择了缩阴运动因为没有坚持下去导致缩阴失败。不过即使这样也不能否认缩阴运动的效果。但是目前还有一种缩阴的方法也备受关注，那就是缩阴产品，尤其是绿色缩阴产品露卡菲娅。

　　露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格。可放心使用。露卡菲娅对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者，排出的炎症分泌物越多。

　　露卡菲娅绿色缩阴疗法，其有效的根本原因

　　先排毒后紧致再新生，由内而外根源解决女人阴道松弛问题，激活卵巢活性，维护阴道微生态系统平衡，根源解决松弛以及妇科炎症。

　　“清”清热杀菌、清爽宜人

　　富含HCCOT因子，逐步并彻底杀灭引起妇科炎症的细菌、霉菌、滴型虫等;独特的生物粘附缓释技术工艺，使有效成分在阴道内作用时间更长，消除异味;

　　“调”调节酸碱 阴道维稳

　　调节阴道内的酸碱ph平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，抑制有害细菌群再次滋生，常见妇科炎症不同程度的得到缓解。

　　“修”修复糜烂 细胞再生

　　修复滋养因子促进血液循环，促进阴道内细胞再生，弹性纤维开始新生;刺激阴道壁肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞活性增强阴道弹性、紧握力。

　　“补”补充受损 阴道增厚

　　露卡菲娅所含的丰富营养元素，全面营养补充干涸枯萎阴道壁的同时，加速促进新陈代谢，新生弹性纤维网全面建立，阴道壁增厚0.8cm，阴道恢复少女般紧致感，敏感度增加。

　　“养”养宫暖巢 新生回春

　　子宫内各种病菌靶向清除，并有效滋养修复护理子宫、卵巢，恢复整个生殖系统功能，建立阴道微生态良性微循环，减少妇科疾病的同时，恢复女性光亮气色。整个生殖系统组织新生同步完成。

　　据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。所以也就意味着有90%以上的女人需要知道如何缩阴效果。以上了解了缩阴运动的结果，也了解了比缩阴运动的结果更好的方法，女性朋友们最需要做的就是抓住时机，坚持下去，相信摆脱阴道松弛的日子就不远了。更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信87246393了解更多。

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